こんにちは。
この記事を見ているということは、きっと大切な人とお別れをしたのですね。
自分から別れを告げたのか、突然振られてしまったのかは分かりませんが、
きっと今は言葉にできないつらさや、どう気持ちを切り替えればいいのか分からず、藁にもすがる思いで「失恋から立ち直る方法」を探していたのですね。
この記事ではそんなあなたの胸の苦しみを少しでもなくすことができるように、今からいくつかの方法を紹介するのですが、、何を隠そう、
私も先週彼女に振られたばっかりなんです。笑 2年半付き合ってました。。
はい。恥ずかしい。でもあなたも同じ気持ちで記事を読んでくださっていると思うので、僕も自身のことを赤裸々に語ります。
正直、そこらへんに転がってるブログ読んでも、
「新しい趣味を見つけましょう！いえい！」
とか
「復縁したいなら一旦距離を置きましょう〜」
「男の人は名前をつけて保存で〜女の人は上書き保存で〜」
とか、マジで他人事みたいに。うるさいなあ。
挙げ句の果てには、
「絶対に復縁できる方法を公式LINEで紹介しているから下のリンクから…….」
とか言って悲しみに漬け込まれ、危うく搾取されそうになる。
ふざけんなよ！こっちはずっと泣いてるんだよ！薄っぺらいこと言うなよ
ってなりますよね。超分かる。
だから、今回は僕が実際に振られてから今まで行って、多分このおかげで今日俺は前を向いて生きているんだろうな。ってことをいくつか紹介します。
恋人を失って、正直もう失うものなんかないですよね。
どうせなら、今から言うこと、僕と一緒にやってみませんか？
それでは行きましょう！
失恋から立ち直るために！やらない方が良いこと
いや、やるべきことじゃなくて、やらない方が良いことかーい！
って思った人、ごめんなさい。
正直、何かをやるのも大事だけど、特定の悪いことをやらないことの方が大事だったりするんです。
実際、僕が今そう思ってます。
やるべきことも後で紹介するので安心してください。
やらない方が良いこと 【夜更かし】
昨日の夜、何時に寝ましたか？
振られてから、完全に夜に激病みして、4時に寝て昼の12時に起きてるよーって言う人も、多いのではないでしょうか。
僕も最初はそうでした。でも、思ったんですよね。
夜ってなんか病むくない？
正直振られるより前も、夜になると自然に、どこからともなく湧いてくる将来への不安や、彼女とこれから本当にうまくやっていけるのか漠然とした不安に悩まされていました。
とある研究では、Twitterに投稿されるネガティブな投稿は、朝3時が1番多いことがわかったそうです。
ということで、僕は、夜8時に寝るようにしています。
極端ですねー
でもここまでやらんと、心抉られますよね。あなたが1番わかっていると思います。
「どうやったら早く寝れるの？もう昼夜逆転してるよー。」
って人、おとなしく睡眠導入剤を飲みましょう。
「えー、睡眠薬とか体に悪いよー」
完全にリズム逆転して、ボロボロになっても夜寝れなくてネガティブになって毎日泣いて、寝れなくて悲しんで夜が明けた頃に疲れ果てて昼まで寝る。昼目が覚めてもずっと悲しみは消えない。全然仕事・勉強が手につかない。テキトーなものを食べてお腹を満たす。栄養不足で余計調子悪くなる。
これとどっちがマシですか？
僕は、夜病みまくって慣れなくてずっと泣いて悲しむくらいなら、
薬でもなんでも飲んで強制シャットダウンする方がマシだと思っています。
睡眠薬のおすすめは、もちろん医者に処方してもらうことですが、
そんなんめんどくさい人がほとんどだと思うので、普通に薬局で買えば良いと思います。
ただ、飲み過ぎには注意。
飲みすぎて体壊したら身も蓋もないですからね。
自分のことは自分が1番大切にしてあげてください。
僕自身の意見ですが、これをやってから意外と昼は元気です。
一時期は連日夢に元カノが出てきて、寝てる時も苦しまないといけないのかってなって最悪でしたが、最近は大丈夫になりました。
何時間でも寝て良いと思います。時間が許す人は9~10時間くらい寝ても良いかなって思う。僕が今そんな感じです。
夜早く寝ないといけないので、その分昼に疲れることしなきゃなって感じで散歩行ったりとか、カフェ行って勉強したりとか、いろんな活動が進んできます。
夜になると、一気にネガティブ感情が襲ってくるので注意。
空がオレンジになってきたら、「やべ、そろそろ寝ないとゾンビ湧くわ」って気持ちでベット連打してます。(マイクラ)
僕が飲んでる睡眠改善薬。理由はシンプル。(僕の地域では)他のより安かったから。
眠気を催す成分であるジフェンヒドラミン塩酸塩の配合を見ても良いと思いますが、正直量はほぼ全部同じだったので、普通に1番安いのを買えば良いと思います。
やらない方が良いこと 【SNS】
特に、X(旧Twitter)とInstagramです。
僕自身の話をすると、これは半年くらい前から辞めてることなのですが、改めてそう思います。
Xは、人の悪口が多すぎるし、あれを見ても良いことは一つもありません。
Instagramは、自分がこんなに落ち込んで真っ暗な生活をしているのに対して、周りの人の生活がキラキラしているのを見せつけられて、普通にネガティブになります。
まじで見てもなんも良いことないので普通に消しましょう。人と比べて承認欲求を満たしたいだけの醜い人間の欲望が透けて見えて気持ち悪いだけです。
でもどうせ見てしまうと思うので、信頼できる友達にスクリーンタイムのパスワードを設定してもらってください。
例外として、YouTubeは見ても良いと個人的には思っています。
なぜなら、やらないことを増やして、その分の虚無の時間があまりにもあると、余計なことを思い出してしまうから。
正直、思い出して落ち込むくらいなら、面白い動画見ましょう
ネガティブな、不祥事まとめみたいな終わってる動画は見ないでくださいね。
あと、寝る前にスマホ見ない方が良いみたいな意見がありますが、あれは健常者がさらに上を目指すためにやることです。僕たちは今心に大怪我してるようなものなので、普通にYouTube寝落ちしましょう笑
やらない方が良いこと 【落ち込んでめっちゃ泣く】
はい。その辺のいろんな記事にはこれと真逆のことが書いてありますよね。
「落ち込むべきときはとことん落ち込みましょう。泣いても良いんだよ。そしたら切り替えて前が向けるよ。」
違います。(まあこれも僕の一意見であって、根拠はない話ですが。)
あなたはこういう記事を読んで、「ああ、自分は泣いても良いんだな」って思って泣いて、もっと悲しくなり、自分は可哀想な人だというイメージを自分で自分に対してつけてしまっているんです。
ただ、泣くこと自体は悪くないとは思っています。ていうか、自然と泣いてしまいますよね。それは良いんです。
実際僕もLINEブロックした時は友達の前でクソ号泣しました。めっちゃ気まずかったです。
ダメなのは、泣こうと思って、わざと写真見返したりとか、楽しかった記憶・旅行の思い出を思い出して泣くこと。
こんなのしても傷が抉られるだけです。悲しいだけです。
泣いたら切り替えられる？無理です。その記憶が頭の中にあるうちは、ずっと切り替えられません。
失恋で受ける悲しみが100あったとして、最初に100悲しんだら、もうこれからは悲しみは襲ってこない、なんてことはあり得ません。
むしろ無駄に思い出して、悲しみは200に倍増します。
ただ、ここは僕も答えは分かりません。実際に、ふとした瞬間に思い出が蘇って発狂することはあります。
でも、これが、振られた時に泣いてたら無くなってたかというと、そうではないと思ってます。
悲しむ時間はどうせこれからも定期的にあるのだから、今わざわざ自分から悲しむ必要はない。これが僕の意見です。
~ちょっと番外編~
関連して、失恋ソングも聞かないほうが良いと思います。
僕のブログでは、back numberの曲に関する歌詞考察などをメインで発信しているのですが、
back numberって、失恋ソング多いんですよ。笑
まじで聴けなくなりました。当分聴けないと思います。曲のイントロを1秒聴いただけで心が爆散しちゃいました。泣泣
でも、失恋の他にも元気が出る曲とかはたくさんあるので、それらを聴いて元気を出すのが良いと思います！SISTERとか！
やらない方が良いこと 【楽しかった記憶を思い出す】
これはさっきと通ずる部分もありますが、
無駄にこの人と過ごした時間楽しかったなーとか思い出さないでください。
その楽しかった過去はもう二度と戻ってきませんし、その時の相手の気持ちは今は一ミリもありません。
僕も今自分でこの文章を書いててクソ胸が痛いです。辛い。
でもそれが事実。一緒に乗り越えましょう。
過去なんて思い出す必要はありません。過去はもう存在しません。僕たちが見るべきなのは今、これから何をするかです。
やらない方が良いこと 【相手に話しかける】
相手に話しかけたくなる気持ちがあるかもしれません。
もしかすると、復縁できるかもしれない。とか
誕生日くらいお祝いしても良いんじゃないかな。とか
僕は、全部しない方が良いと思います。
本当にこれはそれぞれの別れ方や相手の恋愛観などによっても変わってくると思うのですが、
結局は、話しかけることによって何か変わるんじゃないか、復縁できるんじゃないかって相手に期待していると思うんですよ。
相手に期待して、良いことは一つもありません。
期待するのはもうやめましょう。自分一人で、自分の人生を肯定できる訓練を一緒に積んでいきましょう。
やらない方が良いこと 【将来のことを考える】
これは僕もかなり苦しみました。
ただでさえ僕は出会いのない男ばっかりのコミュニティで、元カノとは奇跡的な出会いをしていたので、これから先誰かと出会って幸せになる未来が一個も見えないんですよね。
ただ、それを考えても、今は何も変わらないということ。
今、そのことについて考えて悲しんで、病んで、将来に絶望しても、何も良いことはありません。
もちろん将来に向けて自分に足りないことを分析し、それを補うために今日やることを見つけるのなら良いです！
大事なのは、今日を全力で生きるということ！
それができれば、将来の道も自然と開けるはずです。僕はそう信じて今日を生きています。
やった方が良いこと
お待たせしました。次はやった方が良いことです。
やったほうが良いこと 【全ての接点を断つ】
LINE、X、Instagram、BeReal、Whoo、PayPay、などの全てのアプリから相手を削除しましょう。
徹底的にやるのがポイントです。もうされている、という場合も消しましょう。まだブロックされていないアプリでブロックしてやりましょう！
僕は雀魂っていう麻雀アプリのフレンドも削除しました。徹底的に。
Discordとかで繋がっていた人はそれも消しましょう。
Googleカレンダーとかを共有していた人は、アカウント自体もデバイスから削除しましょうね。
泣いても良いです。僕はLINEのトークを全部消してブロックするのが一番辛かったです。ちょっとうるうるしながら記事書いてます。一緒に乗り越えましょう。
アカウントを削除した後は写真とプレゼントです。
まあこれは人によって意見が分かれると思うのですが、
僕は写真は全消しで、物(プレゼント)は残す派です。
写真は3000枚消えました。容量スカスカになったわ。くそが
物は変に思い出さないようにして買い換える方が、買い換えたものを見たときに思い出す気がしてるのと、物に罪はないと思うので捨てません。(元カノの言葉なんですけどね。クソが)
もちろん最近削除した項目からも消しましょう。
男は「名前をつけて保存」だから写真は残したいとか言ってる男の子へ。
そんな感じで前向きになっている人はこんな記事には辿りつかないので、あなたは引きずっている女の子です。僕と同じ。だから思い出せないように全部消してください。
やったほうが良いこと 【人と会う】
一番大事です。結局何をしても、一人でいる時は悲しい気持ちを反芻してしまうもの。
人と会ってみてください。話を聞いてもらいましょう。
異性でも、同性でも良いです。女の人は同性が良いと思います。
相談するときに相手に求めていることって、大きく分けて二つあると思っています。
- 本気でアドバイスを求める
- ただただ慰めてもらいたいだけ
1は良いですが、2が目的の場合、相手の時間をとって話を聞いてもらうのが申し訳ないという人もいるかと思います。
そんな時は、素直に「ごめんね、アドバイスじゃなくて、もう単純に慰めてほしいの。それでも良い？」と伝えましょう。
きっと相手は良いよって言ってくれますし、厳しいアドバイスも飛んでこないので楽に話すことができますよ。
やったほうが良いこと 【紙に色々書き出してみる】
人と会わずとも、自分の気持ちを客観視することができる方法、それは紙に書き出すことです。
意外と人って、自分が思っていることを日本語にできないんですよ。言語化って難しい。
たった一つのことを何度も繰り返し悩んで悲しんでいる場合もあります。その場合は、紙に書き出すと一行しかないですから、「え、こんだけしかないのか」ってなります。
とにかく、今すぐ紙を出して書いてみましょう。僕はA4用紙12枚埋まりました。
特に、人には言えないんだよなーってことも、一人なら書けちゃいます。
その紙に書いた内容は、どうせ人には見せないので、思っていることを全部書き出してみましょう。
そしたら、意外とスッキリしませんか？ここで別れずに恋愛続けてたとしても、どうせ幸せにはなれなかったかもな。って思いませんか？相手の悪いところも出てくるのではないでしょうか？
女の人の場合は、あれ、こいつ(元カレ)意外とクズじゃね？盲目になってたわ。
男の人の場合は、あれ、この子(元カノ)意外とガチでわがままだったくね？盲目になってたわ。
ってなると思います。
別れ話を人にすると、「いや、正直別れて良かったと思うよ。あなたにはもっと良い人がいるよ」っていうクソ綺麗事をほぼ100%言われる理由はこれです。
相手は客観的にこの失恋を分析できますからね。
で、いろいろ書き出して思ったことを友達と話してみましょう。これの繰り返しで、気持ちはだいぶ軽くなるはずです。僕は軽くなりました。(今のところは。)
大事なのは、ここで自分が悪かったところも出てくるということです。
100:0の喧嘩は正直ないと思っています。
自分が悪かったところはきちんと認め、これからの恋愛に生かしましょう。そうすることで、この相手と過ごした〇ヶ月、〇年間を無駄にしないで済むので、メンタルも安定します。
やったほうが良いこと 【悪かったところを思い出す】
さあ、紙に書き出して、友達ともいろいろ話した後は、いよいよこの未練に対して畳み掛けていきましょう。最後のフェーズ。
相手のことを嫌いになりましょう！！！
嫌だよ！そんなことできないよ。
私はこの人を一生大切にするって決めてたのに。嫌いになんかなれない。
という意見が聞こえてきます。
私は、「その人に直接嫌いって言え」とは言っていません。
嫌う気持ちは、心の中に留めて良いんです。むしろ留めてください。
相手は新しい相手の人生を一生懸命生きています。それを邪魔してはいけません。
ただ、その相手を大切に思って未練を背負って、自分の人生を生きれないのなら本末転倒です。
自分は自分の人生を生きないといけない。そのためには、無理やりにでも相手を嫌いになって、それをエネルギーにして生きてください。
もっと良い人を見つけてやる、でも構いません。
大金持ちになって後悔させてやる。でも良いです。
あなたに対して二度と関わらないという選択をしたあの人を、後悔させてやる気持ちで、全力で生きるんです！
やったほうが良いこと 【捨て身になる】
最後です。
あなたは人生をどのように生きますか？
恋人を失って、もう失うものなんて何もないわって人も多いのではないでしょうか？
やっぱり、守るものができると、人って弱くなるんですよね。
でも、何もかも失った今なら、挑戦できることがあるのではないですか？
僕はアプリ開発で起業するのが夢でした。
彼女との結婚を考えていたので、未経験からエンジニア就活を始め、日系メガベンチャーに内定し、最低限の年収は確保できるようになりました。
それからは彼女と結婚して、そちらに時間を使おう！と考えていましたが、なんかいなくなっちゃったので、本気で起業してやろうと決意を固めているところです！実際にブログでもこれから発信していきたい！
命って、ちょっとくらい雑に扱った方が、危機感を持って強く生きれると個人的に思うんですよね。
あなたも、一緒に何かに挑戦しませんか？
もちろん僕みたいにアプリ開発をするでも良いし、他のことでも良いです
ダラダラする日があっても良いです！今のあなたが一番優先するべきことは、あなた自身を無条件に肯定することです。
それを乗り越えた後に、今までの自分に別れを告げて、もっと上を目指してみませんか？って話です！
おわりに
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
何かの縁でこの記事を見てくれたあなたが、幸せになれるような記事をこれからもこれからもあげていくので、ぜひ暇な時に読んでいってください。
ではまた。
番外編1 【死んではいけない】
こんな辛い気持ちが続くのなら、死んでしまおうか
こう考える人も、もしかしたらいるのかもしれません。
何を隠そう、僕はかなりのメンヘラで、振られた時は死のうと何度も考えました。
これに対しての僕の結論は、
死んだら楽になる保証はどこにもない
ということです。
死んでしまうという選択を取るということは、死に期待していることに他ならないということに気づきました。
相手に期待してはいけないということを失恋で学んだのですから、死に期待してもいけないですよね。
それからは死ぬという気持ちは無くなりました。
言い換えれば、死ぬことすら許されず、これから先の何十年を必死に生き続けないといけないということです。
もしかしたら、死ぬより辛いかもしれません。
でも、どうせ生きるなら幸せになってやろうという気持ちで、今日も生きています。
番外編2 【このマインドについて】
僕が振られて一週間でこの記事を書いているということは事実ですが、一部の人は、
どうしてそんなに前向きなの？
お前は元々薄情な性格だからそんなことが言えるんだ
と感じている方がいるかもしれません。
でも、本当に僕は屈指のメンヘラで、男の中でもかなり女々しい方だったと思っています。
そんな僕の考え方を変えてくれたのが、「嫌われる勇気」という本です。
この本を読んでから、僕の考えは180度変わりました。
ぜひ、読んでみることをお勧めします。ただ、劇薬です。かなり厳しいことが書いてあります。メンタルが落ち込んでいる人が多いと思うので、とりあえずは元気になったな、と思ったら読んでみてほしいです。
この本で紹介されていた考え方が、僕の記事にも書いてあると気づいてもらえると思います。
なんなら、その考え方を身につけるために、この記事を書いています。
ではまた。
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